Nie wygląda tak moja każda masówka , to był pierwsze takie podejście , zawsze robiłem masę przez kilka miesięcy i wtedy starałem się trzymać kratkę na brzuchu . A teraz po prostu żarłem jak świnia , nie którzy polecali taką metodę , więc chciałem wypróbować . A co do masy mięśniowej , to wydaje mi się że też pare kg mi przyszło , bo obecnie ważę [...]
[...] a miedzy posiłkami 3x dziennie GAINER (w tym 1 porcja zaraz po siłowni )staraj sie unikac jedzenia w proszku a tym bardziej duzej ilosci wegli prostych z gainera.. zyskasz mase ale .. tluszczowa;) prosze o korekty i poprawki. z gory dzieki. do pelni szczescia dorzuc do dietki tluszcze OMEGA 3, 2capsy, pierwszy rano, drugi wieczorem tak aby [...]
kolego jak zrobiles na tych odzywkach taka mase to chyle ci nisko czola, ale jesli brales saa to przyzaj sie bo nikt cie tu nie ugryzie jak zrobiles to na tym co mowisz to po jakichs paru cyklach na mono, stakach bedziesz mial z 50cm a jak wezmiesz saa to juz wogole, ile masz lat?? pozdrawiam i zycze zdrowia bo moze byc ci potrzebne Zmieniony [...]
[...] nie robi tego po to aby wyglądać dobrze na imprezie w klubie tylko poprostu to kocha ! Jak byście przesledzili cały temat to przeczytali byście ile on mięcha wpierdziela dziennie . To co on zjada w jeden dzień to wy pewnie nie zjadacie przez tydzień a wielce mase robicie ;d haha. Pozdro HUbert Ciśnij dalej !!! Hejterzy zawsze byli i będą ;/
Na orbitreku mozesz robić aeroby po treningu, co spowoduje ze będziesz zdobywał lepszą jakościowo masę np.15-20 minut, średnim tempem po treningu. (Mniej fatu będziesz łapał) Co do obciązenia to nikt tego za Ciebie nie oceni. Do cwiczeń na biceps/triceps/barki raczej starczy, ale do nóg/pleców/łydki/ może zbyt lekko. Co do nabierania masy z [...]
[...] wielki ale bez juz napewno nie estetycznie. Mysle ze jezeli ktos nie ma predyspozycji do tycia, urodzil sie chudy i przez wiekszosc czasu byl chudy, moze sobie budowac mase na domowych obiadach i jesc mniej wiecej to co lubi uwazajac tylko na dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka do budowania miesni. Ja jezeli wroce do odzywiania [...]
Coś dla prostowników: Ćwiczenie II Uginanie ramion na modlitwniku ze sztangą trzymaną nachwytem Bardzo dobre ćwiczenie rozwijające masę mięśni górnej części przedramion-szczególnie zaś mięśnie ramienno-promieniowe, które tak efektownie się odznaczają. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi ugięte w kolanach, oparte całymi stopami o podłogę, by [...]
To ja wypowiem sie obiektywnie ;) Powiem tak , widzialem chyba wszystkie filmy z Colemanem i catlerem, wszystkie olimpie i mase zdjec-i moim zdaniem to z roku na rok tych dwoch zawodnikow wyglada coraz gorzej - ale nie oto chodzi W Cutlerze nie podobaja mi sie przedewszystkim jego ramiona - zauwazcie przeciez od strony wewnetrznej nie ma wogole [...]
Siema. Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny [...]
Cześć , mam do was takie pytanie bo za tydzień kończy mi się karnet i nie opłaca mi się kupować następnego (wyjazd) . W domu i podczas wyjazdu chciałbym trochę poćwiczyć z ciężarem własnego ciała . Dobry będzie ten plan na podciągania ? http://www.podciaganie.pl/ Do tego chciałbym coś fajnego dorzucić tylko nie mam pojęcia co . Kowanator -- [...]
co ty gosciu porównujesz B50 ogarnij sie Łukasz ma niesamowita wiedze a co wazniejsze także pokore a Łysy chce mase za wszelka cene,ulac sie jak prosiak i budzić groże i zapewne szukac choja do dupy na osiedlu
[...] co oni tam dosypali ;-) Wrzuc zdjecia przed i po. Wtedy bedzie widac progres. Teraz robisz regeneracje po okresie treningowym. Pozniej mozesz ustalic bilans kcal dla nowej masy ciala i celu. Lub po prostu zwiekszyc troche ilosc kcal jezeli chcesz budowac mase miesniowa. Jednak nie duzo. Obserwuj czy obecna ilosc pozwala na ciagle przyrosty.
[...] amatorsko nie systematycznie 2.Planu to ja nie mam na dziś zajrze i poszukam planik jak ustale na co chce jechać zastanawiam sie nad rzeźbą albo masą po to tu muj post jest żeby wybrać. 3.Zastanawiam sie właśnie 4.Ćwicze na wolnych ciężarach jeśli chodzi o czas to mam go dużo 5.Brak 6.Chce wybrać to zależy co mi poradzicie mase czy rzeźbe
Ty mase rób a nie FBW, nie masz masy miesniowej, pilnuj diety i jedz zdrowo a sylwetka się poprawi. Co do drazka - podciągasz się silniejszym chwytem, jesli to podchwyt to okej. Podciąganie wzdłuz tułowia zamień na np. unoszenie sztangielek na boki. Modlitewnik może zostać.
[...] juz nie dziala. sa mezomorficy ktorzy na diecie typu browar i golonka (troche przesadzam, ale autentycznie sa takie przypadki i dobrze o tym wiemy) robia olbrzymia, sucha mase, co nie oznacza do konca, ze golonka i browar jest dobrym sposobem na sucha mase podczas zastojow. ciesz sie w kazdym razie, ze cie nie zalewalo przez wegle na noc, [...]
[...] I na dobitke brzuch Środa to samo co w poniedziałek Czwartek to samo co wtorek Piątek to samo co w poniedziałek Sobota to samo co w sobote Niedziela wolne a teraz jak zaczne mase to wiecej wegli musze jest chyba i trening troche zmienic ale jak zostane na redukcji to chyba dalej sie meczyc jak wczensiej:) czekam na jakies rady z góry dzieki:)
Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]
Chłopaki, mogę napisac parę słów tak na szybko... Co do klasycznej nie wypowiadam się, bo nadal mam mieszane uczucia z nazewnictwem, formą i wymogami stawianymi zawodnikom. Dla mnie osobiście Darek Brzeziński jest za duży jak na tę kategorię, a mimo to caly czas wygrywa. Myslalam, że wymyślono tę kategorię, aby preferować szczuplych, zgrabnych [...]
Rzadko kto dostawał takie bomby jak Lesnar z Carwinem, a mimo to był na tyle przytomny, żeby coś działać, aby sędzia nie przerwał walki. Więc już nie przesadzajmy z tym, że Lesnar to lamus. Nawet po przegranej z Alim - gdyby nie przeszedł na emeryturę - to i tak byłby top 10 HW. Reem miałby masę argumentów na JDS i odwrotnie. Skreślanie jednego [...]
CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69
